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妊娠对于夫妻双方来说都是一件大事，但是怀孕却不像吃饭喝水那么简单，饿了就吃，渴了就喝。希望拥有一个健康、优质的宝宝是需要夫妻双方做好充分准备的，那么，身为丈夫，应该做哪些准备呢？

01要树立良好的心态

生育并不是一件工作，而是人类生殖过程的顺其自然。在这个过程中，要树立良好的心态，不能操之过急，不要有心理压力。充分享受性生活的乐趣，才能更好的孕育下一代。

02要保持情绪稳定

如常郁郁寡欢、心烦、脾气暴躁，会导致神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能、性功能不稳定，从而影响精子的生成和质量。

03应该去正规医院做检查

夫妻双方在准备怀孕前要去正规医院检查身体状况和生育能力。这段时间里，男人必须检查精液和精子。精子数量及精子质量直接影响受孕几率。如果出现了问题和缺陷症状，一定要及时去医院治疗。

04要戒烟

烟草对精子的损害，早已被人们所认识，烟草中的许多有害物质，如尼古丁、焦油、烟气碱等，可以杀死精子。准备怀孕三个月前应停止吸烟。

05要戒酒

酒精不但会使精液中的精子含量下降，而且会损伤肝脏，为了让精子健康，必须戒酒。备孕前三个月应停止饮酒。不论任何酒，啤酒、红酒、黄酒，一律停用。

06不要用药

不要使用含有雌激素的护肤脂。不能使用雌激素、利血平、氯丙嗪等化学药物，会使畸形精子大量增多。

07远离化工环境

例如：喷洒杀虫剂、除草剂、化工厂生产等行业的已婚男性，在至少70天内不能备孕。金属铅、锅具、氨甲嘌呤、酚二澳、氯丙烷等工业化学物质都会影响精子的生成，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽量减少和这些化学物质的接触。

08注意饮食要合理

优质蛋白、钙、锌等矿物质及微量元素、精氨酸、多种维生素等，是精子形成所必需的。如果偏食，饮食中缺少了这些营养，就会影响精子生成，或产生某些品质较差的精子。在饮食结构上，要注重清淡饮食，多吃新鲜果蔬，多喝牛奶，保持合理的饮食结构。

09保持锻炼

众所周知，合理的运动可以促进身体内的新陈代谢，加快健康精子的产生。男性多进行有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，可促进精子生成。要小心不要做像马拉松这样的剧烈运动，因为马拉松运动后会使睾丸部位的温度升高，对精子的发育不利。

10保持充足的睡眠时间

熬夜，对身体有害。人在夜晚休息睡眠时，身体会排毒和自身机能进行一些优化修复，并且熬夜，会对身体功能产生不可逆转的影响，导致身体部分器官衰竭，影响精子质量。想备孕的男性千万不能熬夜，否则会影响到备孕效果。

在怀孕前，丈夫除了要做好思想和经济准备，还要戒掉一些足以影响精子和受孕的坏习惯。一个健康而聪明的宝宝，是全家人最期待的。所以，在准备怀孕的夫妻中，丈夫一定要注意！

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