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据一项调查显示，不论年龄、性别，便秘已达到正常人群的27%。所以便秘基本上发生在男女老少身上。甚至有些便秘严重的人已经影响了身体健康和正常生活。下面就来带大家了解下吃什么能排空大便。

吃什么能排空大便

1、苹果

苹果中所含的果酸和果糖可以加速肠道蠕动，果胶可滑肠道，所以吃苹果有利于清理大便，经常吃苹果还可以预防结肠癌。

2、芹菜

芹菜这种含有较多膳食纤维的食物，对排便有很好的作用。粗纤维不仅可以加速新陈代谢，还有助于预防肥胖。

3、南瓜

南瓜富含果胶，味道鲜美，营养丰富。对肠黏膜有很好的保护作用，减少外界食物对肠道的刺激，也可以从另一个角度改善便秘。

4、红薯

红薯虽然富含淀粉，但是便秘也可以通过吃红薯来解决。如果想改善便秘，煮红薯比较好。另外可以加点白糖，口感更好，效果更佳。

5、蜂蜜

蜂蜜有通便的作用，这是众所周知的。喝蜂蜜水后能迅速缓解便秘，因为蜂蜜水含有丰富的维生素和矿物质，还能帮助人们软化大便，因此有助于改善便秘，清除肠道内的垃圾和毒素。

6、黑木耳

黑木耳不仅具有补血益气的作用，还具有一定的解毒、清肠胃、通便润肠的功效。黑木耳之所以有通便的作用，是因为它含有一种植物胶，这种植物胶具有非常强的吸附能力，可以吸附肠胃中多余的物质和废气，然后排出体外，以达到排毒养颜的效果。

7、海带

海带营养丰富，可以降血压。降低胆固醇还能及时清理血管壁上的垃圾和毒素！同时，海带中的膳食纤维更多。日常生活中吃一点，可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动，减少便秘，及时排出肠道内的粪便，还可以起到减肥的作用。

小结

如果想彻底清空大便，可以通过多吃蔬菜、水果、谷类、坚果、服用药物来实现。患者可以选择粗纤维较多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、葡萄等，可增加肠道内的粪便残留，促进肠道蠕动，从而排空粪便。

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