近年来，随着社会发展，越来越多的人受到压力的折磨，而长期失眠也成为了一个普遍的社会问题。长期失眠不仅会对人的身心健康造成损害，还会影响人的情绪和生活质量，因此要想避免长期失眠，缓解压力就显得格外重要。

温馨提示：平时应采取少油少盐少糖的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃红肉和加工肉类以及动物内脏，地中海饮食模式是最好的选择。同时应保持适度运动，积极控制体重和腰围。最为关键的是维持情绪稳定，情绪波动过大可使得交感神经异常兴奋，刺激肾上腺素分泌，使得血压和血糖急剧升高，严重时可让脆弱的血管破裂，因此应及时消除不良情绪。