4.不要久坐

其实没说完，不要久坐、泡澡、蒸桑拿以及不要穿过紧的裤子。也许有的准爸爸要说了，小编这太多了我记不住。没关系只要记住一个原则就可以，35℃左右是睾丸生精的最佳温度，所以不要让睾丸温度过热就好。比如长时间坐在电脑前，会影响睾丸散热功能和周围血液循环，局部温度升高，影响精子生成，造成精子密度下降。

5.房事有节制

正所谓“好钢用在刀刃”上，平时努力再多也不会对受孕有帮助，充分的休息和营养是保证精子质量的关键，集中精力在女性排卵那几天，争取早日好孕！

6.适当补充营养

精子的生成需要优质蛋白质，钙、锌等微量元素和多种维生素，水果蔬菜不能少，另外可以适当补充一些锌含量高的食物，如牡蛎、牛肝、瓜子、花生等，因为锌是直接参与精子的生成和活动的。

7.保持心情舒畅

我们通常会觉得女性是更为情绪化的，更容易受情绪影响的，但事实上情绪对男性的影响也很明显。忧郁、烦躁等负面情绪会影响男性大脑皮质功能，造成内分泌、睾丸生精功能不稳定，从而影响精子的质量和数量。