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2024-12-27 867
减肥的第一步是控制饮食。在饮食方面，你需要注意以下几点：（1）控制热量摄入。应根据自己的身体状况和日常活动来调整每天的卡路里摄入量。如果你久坐不动，那么每天的热量摄入量应在 1200 卡路里左右。如果你是一个运动较多的人，那么每天摄入的热量可以适当增加。
(2）少吃高热量食物。高热量食物容易让人摄入过多热量，导致体重增加。因此，在减肥期间，要尽量减少高热量食物的摄入。比如油炸食品、甜食等。
(3）多吃低热量食物。减肥期间，需要多吃低热量食物。例如，蔬菜、水果等。这些食物不仅可以补充身体所需的营养，还可以减少热量的摄入。
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